普及控食刀术

2019-09-21 14:09 来源:未知

(1)站立,两腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身躯横面平行。同一时候,脊柱在腰的拉动下,左右活动,每一次练10分钟。

合掌划圆减腹功,合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。相同的时候脊柱在腰的带动下前后移动,每便练10秒钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身躯横面垂直。同期脊柱在腰的推动下前后移动,每一回练10秒钟。

站立,两条腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同期,脊柱在腰的拉动下,左右移动,每回练10分钟。

(3)接纳自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉体横面垂直。同失常间脊柱在腰的带来下前后移动,每回练10分钟。

(4)意守小腹。

选择自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

意守小腹。

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