按摩减肥方法

2019-11-17 08:07 来源:未知

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(生龙活虎)穴位桑拿减肥法

自人得体部起关键穴位,从上至下,自前以往张开推背推拿,有升阳降阴,振作振奋十五经经络之气,打通全身经脉的效果与利益。可堤防气血瘀滞,消肿行气,利尿去除风湿,由此对于丰腴后的实证伤者,即健康的肥壮人有较好的医疗效果。

揉睛明贰10次—29遍,摩眼眶10圈,按印堂三十四次,揉太阳二十二次—33次,分推前额14次—23回,推迎香(沿鼻两侧上推)11回—21次,揉耳捏耳叁十四回—四十三遍,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,每每上推)二十一遍—三17次,指击底部(两只手下指微屈,叩击底部)三十七回—四十七次,揉百会叁14回—肆19回,上推面颊二十四次-二十六次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各贰十四次,按揉脾俞及肾俞各二十五次-肆拾陆遍,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)二十遍-33次,摩中皖(双手交汇先逆时针再顺时针)各摩肆十九遍-五十八次,下推气海四十七遍,擦胸膛(双手卓殊呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各贰11回—三十八遍,拿按肩井及肩部21回—叁11回,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各25遍—二19次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点13回—叁10遍,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各20遍-34回,拳击下肢、搓下肢各7次—10遍,全身轻巧精气神儿爽。

(二)循经走罐点穴减重法

循脏腑经络的走向桑拿后生可畏经或多种经营的穴位,对于由大器晚成经或多种经营引起的脏腑病变所变成的肥壮有良效,经常主要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①患儿取自然仰卧位,术者循清热利湿、清热凉血、滋阴清热走向进行桑拿走罐,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿肺经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每日火疗1次,每贰17遍为黄金年代疗程。效果不好者,间歇1周,再行第3个疗程。

看病时期要求病者节制食量,并慢慢增加体力活动量,让机体在大器晚成段时间内维持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到控食之目标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

使用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪聚成堆处四肢的方式,以达到清除脂肪的目标。相符于现身肥壮,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的单生龙活虎痴肥症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富厚处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴培清养阴——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸腔沿固经安胎支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸(正中线旁开2毫米),止于俞府穴。

③将左手甩到幕后用手背拍打右肩12次。再用右臂背拍打左肩10回。用右边手从右边手内侧拍打至颈部11次。再用右臂拍打左边手内侧至颈部拾伍遍。可免除肩臂部脂肪。

④用左边手握、捻右肩、臂脂肪丰满处拾三遍,再用右边手握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各14次。可驱除肩臂部脂肪。

(四)全身分公司推拿减重法

切合于各连串型的丰腴症人,可分面部、颈部、上肢、胸腔、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等11个部分,视肥壮症人脂肪聚成堆程度,能够扩充调解,因此具有灵活性。

1.按摩肚子减腹

排除“大腹肚”的三个行之有效措施就是肚子推背减重法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的居多病魔,又可看成消释腹部脂肪、强健身体的意气风发种艺术,具备简易命理命理术数、感到安适、见到效果快等优点。通过关于穴位的激情和走罐,能调动神经内分泌的意义,推进脂肪代谢和表明,推背还是能够推进血液循环,使四肢的毛细血管扩充,扩张一些的体表温度,进而推动皮下脂肪消耗。腹部推背不但可消除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等多样毛病。

肚子推拿减脂手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的高低以手下有脉搏跳动和病人不倍感痛为宜;波浪式推压法即周密手指并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右臂指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,进而左掌用力向后压,一推三回,由上而下渐渐移动,似水中的浪花。

摩腹时,取仰卧位,表露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为主题顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及舒适感。以左边手中辅导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧马腹一穴,每穴持续压1秒钟,以不痛为宜。点按织女明星穴时,先点侧边后点左边,重视在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒流循两腰日前行,松手时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,两只手手指并拢伸直,右手掌置于右边手指背上,左边手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推三遍,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.推拿面部瘦肚法

(1)双手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,这样旋摩l0下。再以同样的力量和手段向相反的矛头旋摩10下。

(2)用手段的中食指同临时间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再水疗到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用双手食中指同期并列排在一条线耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推21回。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的阳光穴上按揉,每侧各揉5下。

3.推背颈部减脂法

(1)用手段食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用手段中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回来风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,轮换用力分别推拿到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

(4)用单手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左臂掌心托右下颌骨,向左上方推;右边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可产生声音,但决不极力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以相近手法和力量,向右旋扳5下,也能够左右改动进行。

4.走罐胸腔减脂法

(1)捏揉胸肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双手胸部前边交叉,用双臂拇指和别的四指夹住对侧背部肌肉,从上至下进展捏拿按揉贰十七遍—48遍。再用双臂拇指指腹推揉桑拿胸骨两边,自上至下重复十四遍。

(2)按揉胸腔。两前臂胸的前边交叉,双手掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下开端至肋弓截至,旋转火疗l0次。然后再用掌火疗本侧前胸从上至下再也贰拾一遍-四十一回。

(3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,改动叩打前胸玖16遍-200次。

5.桑拿腰臀部减重法

那是意气风发组延续性的一手,腰屁股消肉开始的意气风发段时代举行职能最棒。产后做那套运动会更加快过来体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同不时候提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返贰十二遍。有减弱屁股四肢和平运动动臀腿脂肪的效应。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约二十遍-叁十一回。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人数、中指相对,并同一时候拿捏两边屁股丰腴处,生龙活虎侧2分钟。可加快皮下组织代谢,解决脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟(不隔衣裳)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两只手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,双手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在中间转播脂肪,运动腰部协会。

(7)拍打腰臀:站立体位,两只手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加速代谢区别脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,差距脂肪。

6.水疗上肢控食法

(1)捏拿肩膀、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸的前面交叉,单手拇指和其余四指,同有时候捏拿对侧肩膀,用力捏拿肩膀腹直肌、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都普及的捏拿5次—十回。

(3)叩打上肢。前臂胸的前面交叉,双臂握空拳,然后有一些子一连不停地叩打上臂、肘部、前臂的前后侧,用力均匀、适用。

7.按康腿部减脂法

(1)两只手紧抱大腿根部的后面,用力向下摩擦,经膝馒头骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经(月国卡塔 尔(英语:State of Qatar)窝到大腿根部后边为一下,这样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)双手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈风水形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以相符的花招和技能搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双脚轮换实行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,左腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝馒头骨上,右股五头肌发力将左脚弹直为一下,共弹l0下。再左边腿屈膝,右边腿以同一动作和力量弹10下。

(5)双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽然松开,两下肢马上有通热感,每侧压5下。

8.拔罐膝部减重法

(1)两只手手掌分别位于同侧膝馒头骨上,同不时间均全力向外施摩

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